Hygiène corporelle et santé

Les pieds sont fragiles ; il est donc indispensable de choisir une paire de chaussures adaptée au type de terrain parcouru. La marche est un effort musculaire qui entraîne une élévation de la température et une demande énergétique : bien s’alimenter et se désaltérer est essentiel dès que votre sortie est longue. Quelques exercices d’assouplissement, notamment de vos cuisses, après chaque sortie sont importants car marcher ne favorise pas la souplesse articulaire

- se déplacer à la force du mollet est une activité physique qui vous permet de développer ou d’entretenir votre circulation sanguine, respiratoire et vos muscles,
- faire du vélo est une activité physique douce qui n’est pas traumatisante pour vos articulations ou vos muscles,
- faire du vélo développe votre endurance cardiaque, une pratique régulière permet à votre cœur de s’entraîner et le rend capable de battre (fréquence cardiaque) à la fois plus faiblement et plus fortement qu’un cœur non entraîné,

Un monde aseptisé est nocif. Le système immunitaire d’une personne se construit pendant les 3 premières années de sa vie au contact des multiples bactéries qui l’entourent. A cette période, le corps apprend à reconnaître ce qui est interne de ce qui vient de l’extérieur (soi/non-soi) et à lutter contre les éléments pathogènes.

Elle ne connaît presque aucune contre-indication et peut être pratiquée tout au long de la vie sans limite d’âge. Ses bienfaits pou la santé sont importants quelle que soit l’allure, de la simple ballade digestive à la marche sportive. La marche entraîne une augmentation des dépenses d’énergie et consomme ainsi des calories d’autant plus que la vitesse est élevée.
30 min de marche à pied par jour vous permet donc de rester en forme dans votre corps et votre esprit !